Dia do Lixo: Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Ele

Benefícios do dia do lixo

O dia do lixo (cheat day) é benéfico devido principalmente a três fatores.

1) Fator psicológico

As pessoas ficam malucas ao imaginarem que uma dieta durará para sempre. Assim, ocasionalmente é bom fazer uma refeição livre.

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2) Déficit calórico

Em segundo lugar, quando o déficit calórico é grande e prolongado, o indivíduo se torna mais fraco. Por isso, se ele fizer uma refeição mais agressiva de vez em quando, as novas calorias obtidas serão utilizadas pelo corpo, afinal, tratam-se de calorias ausentes.

3) Indisposição

Pessoas que mantêm uma alimentação regrada durante muito tempo ficam mais indispostas quando comem uma refeição “pesada”. Portanto, ocasionalmente comer alimentos proibidos pela dieta ajuda a evitar que o corpo fique muito desacostumado com outros tipos de alimentação, afinal, pratos diferentes podem surgir em diversas ocasiões, como em um jantar na casa de amigos.

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De fato, ter uma refeição “lixo” uma ou duas vezes por semana pode ser benéfica. Fazer apenas uma refeição livre é melhor do que repetir os mesmos tipos de pratos durante o dia todo. Entretanto, trata-se de uma decisão subjetiva. Se o indivíduo for impulsivo, ele deve tomar cuidado para não extravasar e comer refeições “lixo” o tempo todo. Além disso, se ele tiver um prazo curto para perder peso, não deve fazer nenhuma dessas refeições.

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